?

Log in

Призвание

Добрый день! Дело в том, что я не могу выбрать, чем мне стоит заниматься в жизни. Я выучилась на психолога, но психологом работать не могу, так как мне тяжело общаться с людьми.
Читать дальше...Свернуть )
Оригинал взят у elenarakitova в Игнорирование чувств как социально одобряемый способ самоубийства
Когда вы игнорируете свои чувства, вы игнорируете себя. Почему? Потому что человек состоит из чувств. Каждый день вы чувствуете что-то и эти чувства оказывают серьезное влияние на принятие решений в вашей жизни. Это та движущая сила, которая стоит за каждым вашим шагом. Игнорировать свои чувства - это как игнорировать дыхание, отрицать свою жизнь.

И самое печальное в этом то, что люди не рождаются с таким умением, дети как раз свободно выражают радость, горе, страх или неудовольствие. Просто в какой-то момент вам говорят, что вы не должны чувствовать то, что вы сейчас чувствуете, что вы «просто» слишком чувствительны, что вы себе что-то "придумали". В этот момент ваши чувства игнорируют, вас осуждают. Так постепенно вы начинаете верить в то, что вам "кажется" что вы чувствуете, становитесь "удобным" представителем социума, не будете отстаивать свои границы, когда их нарушают и вам больно, не будете протестовать и кричать, когда вас психологически унизят или растопчут. Ваши чувства в этот момент не идентифицированы. А если, не дай Бог, будете протестовать и говорить о своих переживаниях, вас осудят, назовут вас "слабым человеком", ведь это считается неприличным, хуже, чем прилюдно обнажиться.

Это является фундаментальной проблемой насилия - не обращать внимания на чувства. Когда ваши чувства не признают, вас используют, как вещь. А игнорирование своих собственных чувств - худшее насилие из всех. Делать вид, как будто ничего не произошло, отрицать свою боль, убивать способность к чувствованию - это значит не проживать свою жизнь.

Когда вас приучают к бесчувствованию, то насильно принуждают к обесцениванию своих собственных переживаний. Это буквально сводит с ума - факт чувствования есть, а вам говорят, что этого не существует. И чем чувствительнее, тем более серьезные повреждения испытывает психика. Игнорирование вашей реальности подрывает уверенность в себе, а это в свою очередь разрушает самооценку. Это может стать самым страшным преступлением, которое один человек может совершить против другого, не пошевелив при этом и пальцем. Это даже не считается противозаконным или безнравственным. Физическое насилие - это ужасно, но тело исцелится, а отрицание чувств, "убийство души" - это преступление против человечества, которое не является нарушением закона.

Отрицая свою реальность и чувства день за днем, живя, как будто ничего не произошло, вы предаете свою собственную сущность. Да, вы комфортный человек, с вами можно делать что угодно, но задайте себе вопрос - комфортно ли вам позволять кому-то диктовать как вы должны себя чувствовать? Ведь слабость не в том, чтобы признаться в своих переживаниях. На самом деле именно сильный человек может столкнуться с интенсивным чувством, осознать его, прожить, проконтролировать и использовать в виде ресурса, который улучшит качество жизни. Осознанно отследить свои чувства, выяснить причину их происхождения, и использовать их, чтобы действовать, требует настоящего мужества. Позвольте себе почувствовать что вы чувствуете и не тратьте слишком много времени на тех, кто все еще боится слез.



ссылка на статью на моем сайте

Добрый день всем, кто меня сейчас читает. Да и тем,кто не читает, тоже доброго дня.

Честно говоря, никогда не подумала бы, что мне однажды придется писать этот пост, поэтому будет немного сумбурно.
Немного о себе: мне 32 года, я живу одна, у меня отличная работа и хорошие отношения с родными. Никаких серьезных заболеваний нет.

Но меня есть проблема - я называю ее "панические атаки", хотя, возможно, использую неправильный термин. Началось это, наверное, больше года назад. Лучше не стало, только хуже, потому что я теперь в определенных ситуациях практически жду такой реакции своего организма.

Читать дальше...Свернуть )
Оригинал взят у bilet_v_zirk в Обучающая программа терапии с опорой на ментализацию (MBT)
MBT SMM

Сама не знаю, как я рада, поэтому красивый маркетинговый текст писать сил нет. В результате полугодичных эм... усилий нам удалось таки организовать первую в России обучающую программу по МБТ -- терапии, основанной на ментализации (mentalization based treatment или MBT). Книга Фонаги и Бейтмана "Терапия с опорой на ментализацию" давно в продаже, однако поучиться (и тем более сертифицироваться!) МБТ в России до сих пор нельзя. Мы рассчитываем сделать это! МБТ едет к нам 1-3 декабря 2016г. Базовый трехдневный тренинг по всем стандартам Анна Фрейд Центра (Англия). Присоединяйтесь.

Ссылка на страницу проекта:
http://personagrata-studio.ru/projects/MBT/


Метки:

Оригинал взят у bilet_v_zirk в ДАТЫ "ВОЗВРАЩЕНИЯ"
коллаж возвращение

Наконец определились даты моего тренинга "Возвращение". Четвертый проведем в мае, 13-15го, с Анной Соловьевой. Как и прежде, он будет трехдневным, с 10 до 18. Тренинг исследования созависимых состояний "Возвращение" предназначен для людей, которые "теряют себя" в отношениях. Вам необязательно быть жертвой абьюза, вы, возможно, просто ощущаете, что "служите" партнеру, не имеете своей жизни без него, "теряете себя" как только он занят собой, уезжает или бросает вас, крайне зависимы от его мнения или, как вариант, живете на страже его химической (или не очень химической) зависимости.

Тренинг состоит из упражнений, очищающих ваше представление о психологических границах и о том, как вам обращаться с ними и с собой в отношениях, чтобы организовать свою жизнь наилучшим образом.

Только что я ездила учиться МБТ (Mentalization Based Treatment). Основным открытием про МБТ является то, что это тонкий ломтик гештальт-терапии, вырезанный из того ее места, которое мы называем включенностью в диалоге, и именно этот ракурс в моем тренинге активно используется. Впрочем, не только он.

В общем, приходите, будет интересно. По ссылке есть записи лекций с предыдущих тренингов, отзывы участников и фото. Там же, нажав на кнопку, можно оставить заявку: http://personagrata-studio.ru/projects/vozvrashenie/


Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня мне предстоит покопаться внутри себя и понять к чему я готова. Это небольшой фрагмент теста, который я буду проходить с вами, прямо здесь.

Я никогда не была у психотерапевта, но сегодня "буду им работать" )
"Сыграв в доктора", я уверена, что узнаю много интересного.
1. (опишите рабочее место)
Итак, я врач и веду частный прием. Мой кабинет в котором я принимаю клиентов оформлен уютно. Мой рабочий стол расположен посередине у окна. Окно во всю стену и до пола, есть выход на балкон. На балконе в кашпо стоят две пальмы, рядом небольшая клетка в которой живёт попугай и каждое утро, когда я выхожу на балкон, чтобы покормить его, он задорно чирикает, радуясь моему появлению. Зона для клиентов оборудована большими и мягкими креслами, небольшой столик со встроенным аквариумом. Там живут кои, самые яркие и красивые, скорее всего привезённые из Японии.
2. (кто посетитель, проблема, жалоба)
И вот дверь открывается и в неё входит первая посетительница. Её проблема заключается в следующем. Она не может ещё решить, каким видит своё будущее с экспресс - карьерой в новом МЛМ проекте ? Давайте разбираться.
Я внимательно слушаю. Затем переходим к обсуждению этого вопроса. Предыдущий опыт показал, что свой бизнес ещё никому не помешал, тогда остаётся только следовать своему решению. Внимательно взвешиваем все за и против. Иначе будет очень жалко сил, потраченных на незаконченное дело. Бизнес - это каждый рабочий день. Переходим к следующему шагу, составляем подробный план с целями и сроками и стремиться его выполнять.
Я не буду отображать здесь целую простынь монолога, это не сама цель.
О себе напоминают предыдущие компании, в которых удалось ли сделать карьеру?
Но работая в них,уже мы получили опыт. Это и регулярный личный контакт, разбор проблем с тренером, благодарность за успехи.
А что если я нашла себя в другом..?
Мы посидели, выпили кофе, побеседовали и мой визитёр вдруг говорит: " Я не уверена..."
3. Итак, подведём итоги. Проблема, с которой пришла ко мне клиентка, - моя собственная.
Все варианты, которые были мною рассмотрены – совет мне самой, его дает мне моё собственное подсознание.
Мне в очередной раз предстоит определить свою суть, свои цели, мечты и желания. И я заново отправляюсь на поиски себя!

Буду рада любым комментариям в сообществе, которые вы оставите для меня.

Уважаемые читатели сообщества!

Позвольте поделиться информацией о новых терапевтических группах в моей Студии. Ведут мои ученики и я сама.

В моей Психологической Студии открывается новая терапевтическая группа под моей супервизией: "Калейдоскоп отношений". Ведут психологи и сертифицированные гештальт-терапевты: ясная и честная Евгений Ерохина, а также тонкая и внимательная Анастасия Иванова. Конкретно знаю обеих с лучших сторон, поскольку сделала своими руками :) Если вам нужно место встречи с собой и тактичная профессионеальная помощь в этом -- приходите. Начало -- март 2016г.

В терапевтической группе "Между нами" также есть 2 места. Ведут: сложная и красивая Светлана Злобина и -- красивая и сложная Полина Марчук. Психолог и врач-психотерапевт -- соответственно. Часы этой группы идут в зачет сертификата МГИ. Если вы студент любого гештальт института, вам это интересно.

Важная новость: тренинг перинатальных психологов Юлии Ободовской и Татьяны Жуковской "В ожидании беременности: ПЕРЕЗАГРУЗКА". Важная эта новость потому, что обе ведущие тренинга -- психологи, женщины и мамы, прошедшие весь путь от невозможности забеременеть до встречи с своими детьми. На сегодня у них -- четверо детей на двоих. А главное, у Юлии вообще нет мест на индивидуальную терапию. Наконец-то мы уговорили ее сделать тренинг.


Мой любимый тренинг "Возвращение" будет, но не знаю, когда. По ссылке куча материалов: отзывы, аудио-лекции и фото. Записывайтесь, дата однажды появится сама собой :)

В общем, вот так!
Скажите пожалуйста, чем могут быть вызваны ночные кошмары в жизни взрослого человека?

Сны не одни и теже, но однотипные.
Например, снятся какие-то незнакомцы,в капах и страшных одеждах. Что они сзаглядывают в окна спальни, звонят в дверь. Они неприятные, самоуверенные, спокойные и злые. Или, например, какой-то палач или просто страшный человек, который тянет к себе, у него из глаз идет огонь, ужасное лицо. Возможности вырватся -нет, хотя люди, которые окружают - кричат и просят не смотреть ему в глаза, не идти за ним.

Человек (мужчина, 33 года) во сне кричит,потом просыпается.Сны все помнит,все может описать в подробностях. Повторяется это через ночь.

По характеру - довольно мнительный,скорее пессимист, верит в инопланетях (но не боится их) до террористов; мир видит в темных красках, хотя видимых причин для беспокойства нет.Таким был всю жизнь (одинокое детство,хоть и в очень дружной и любящей семье, отверженность одногодками), но кошмары начались совсем недавно, на фоне вполне спокойной жизни.

О чем могут сигнализировать такие сны? Как можно помочь с этим справится?
Уважаемые читатели сообщества!

Хочу поделиться планом мероприятий в моей Студии (декабрь-апрель).

18-20 большой тренинг исследования созависимых состояний Возвращение. Веду я, мест нет. Но надо просто сказать, что такой тренинг есть. Можно записаться в лист ожидания >>

26 декабря традиционный Новогодний Тренинг в Студии. Если хочется не просто перешагнуть из одного года в другой, а сделать это точно и осознанно, без спешки отпустив старое и спланировав новое, то Вам — сюда >>

3 марта наконец открываем еще одну терапевтическую группу. У нас пока одна, и та закрыта, а на ДОД звучало много пожеланий открыть дополнительную. Ее будут вести Евгения Ерохина и Анастасия Иванова. Почитайте отзывы об их работе >>

17 апреля стартует апгрейд самого сильного проекта Студии, Интенсивной Терапевтической Группы — Терапевтический Интенсив. Вячеслав Вето и я снова встречаемся в терапевтическом пространстве, на сей раз — на шесть дней с одним выходным. Если вы были на ИТГ, вам ничего не нужно объяснять, если не были — это шанс. По ссылке вся информация, в том числе — как сэкономить 10000р на оргвзносе. Да, и это в Подмосковье, в отеле, где есть абсолютно все как для работы, так и для отдыха. С учетом нынешних цен на билеты, это очень приятно! >>

коллаж бекасово ЖЖ

Прошу совета!

здравствуйте!
Сразу прошу прощения, что пишу с пустого аккаунта, но не много стесняюсь раскрыть себя, а очень нужен совет.
Я много слышала о депрессии, но никогда не думала, что испытаю все на себе.
Не которое время назад я стала мамой.
Но началось все гораздо раньше.
Когда я забеременела, муж уже как год не работал и кормил меня обещаниями. Мне пришлось выйти на работу и что бы наблюдаться у врача, переехать к родителям. Он периодически приезжал и останавливался в квартире, а я ему возила полные сумки еды, чистого белья и другие мелочи . ( мы из разных городов). Ни о какой помощи от него и речи не шло. Только постоянные скандалы что я плохая жена и не хочу с ним ездить по всей России пока он ищет себя. Доказать, что я наблюдаюсь у врача и мне это нужно я не могла.
На последнем месяце беременности я переехала тс ним в ругой город, вернее в другую страну.
Роды были ужасны. Я не знала языка, а он ни чего не сделал что б мне сделали обезболевание. От болевого шока были осложнения, отказали почки, риск образования тромбов, жудкие отеки, катетор, переливание, капельницы. И в таком полуживом состоянии рядом со мной лежал ребенок и плакал. Мужу предложили остаться на ночь, но он уезжал и приезжал вечером. И со мной все говорили на непонятном языке. Спасибо медсестрам, которые помогали, приносили еду в палату и давали воду.
Потом были две недели в больнице, где были то измерение давления, то осмотры, то процедуры. Спала я по два часа в сутки и от этого дикого не досыпа мне было плохо. НО и муж т свекровь, и моя мама меня упрекали, что мол родила и надейся теперь поспать. Я и не надеялась, но спать 2 часа за сутки было ужасно.
Однажды я легла на кровать и уснула, да так что не слышала ни чего. Очнулась от ого , что у меня надрывался телефон. Муж назвал меня дурой и эгоисткой, что яне беру трубку.
Вернулись в квартиру.
Швы болели, ребенок маленький, приходилось гулять, .кормить, готовить, гладить, стирать, убирать.... А когда не выдерживала и плакала,. мне сообщали что я эгоистка и истеричка, и т.д., и что думаю, только у о себе.
Теперь муж сообщает что я виновата во всех его проблемах на работе , и что он работает, а я дома прохлаждаюсь. Он устал и хочет отдохнуть, да и вообще все бросает из за меня.
Совет что что то объяснить ему будет бесполезен, он не слышит меня, уже говорила что устала и мне будет тяжело одной.
А мое состояние меня начало пугать, сегодня я положила ребенка на кровать и просто сидеа час рядом не говоря и не делая ни чего. Не было сил даже поговорить. Потом уложила спать и снова сидела рядом, уснула.
Как выбраться из этой пропасти?
А существуют ли какие-то техники, которые можно использовать, чтобы не распыляться эмоционально? Вот чтобы взрыва реакций не происходило?

Потому что с психологом я работала, всю жизнь до эмбрионального возраста с ней проанализировали, а воз и ныне там.

Ну вот сегодня, гуляла с ребенком в песочнице. Отвлеклась в разговоре. Сын стал обсыпать песком других деток. Пока меня не позвали, и я его не увела. Но перед уходом одна из мамочек сквозь зубы процедила: "Ваш ребенок тут всех обсыпал". Я сначала попыталась отшутиться, сказала, что я бы так и так сделала, отвлекла, например, но мне фразу повторили, добавив: "Следите за своим ребенком. Вы же его мама!" И уже эта фраза привела меня в бешенство. Я очень жестко огрызнулась и ушла. Ну вот ладно, сказали мне в таком тоне, что я не права, ладно я ответила. Вроде бы, и вопрос исчерпан. Но меня еще час штормило: сердце, пульс, голова разболелась. Ну вот что за ерунда?

И таких примеров сотни, тысячи: неудачная шутка, непрошенный совет, грубоватое замечание. Какие-то мелочи просто выбивают из колеи.

Лично мне кажется, что важно именно в разгар ситуации правильно среагировать, чтобы не взрываться. Потом уже себя собирать гораздо сложнее.

Так вот я думаю, может есть какие-то такие техники? Чтобы поймать эмоцию за хвост, и не позволить себя утопить?
Оригинал взят у bilet_v_zirk в Внимание, работа для психологов
LOGO GS SQUARE

Свое двухлетие мы празднуем в несколько этапов. Ребрендинг, новый лого от нашего дорогого друга Андрея Стора и его Дизайн-Студии Креаход (http://www.kreaxod.ru) и открытие ДВУХ СТАЖЕРСКИХ ВАКАНСИЙ.

Итак, мы рады принять в наши скромные ряды двух новых стажеров. Немного о нас. Студия работает с 2013 года, и предоставляет качественные индивидуальные психологические консультации, как разовые, так и длительную психотерапию, очно и по скайпу. Мы также ведем тематические групповые проекты и длительные терапевтические группы. Дважды в год в Студии проходит терапевтический Интенсив.

Мы — психологи и врачи-психотерапевты. Все специалисты Студии регулярно встречаются в интервизорских и супервизорских группах, а также получают супервизию старших коллег. Студия работает, как единый организм. Для нас крайне важен командный дух, взаимное уважение и возможность совместного профессионального роста. Мы регулярно организуем и проводим повышение квалификации для сотрудников проекта с целью непрерывного развития и расширения рабочего арсенала специалистов Студии.

В работе мы интегрируем несколько психотерапевтических подходов. Основной идеологический корпус составляют гештальт-терапия и психодрама. Именно в этой идеологии ведутся дискуссии и проходит рабочая интервизия. Руководитель Студии и ведущий интервизорских групп — Полина Гавердовская.

Требования к претенденту в стажеры: пятилетнее высшее психологическое образование, минимум второй год второй ступени обучения гештальт-терапии (предпочтение МГИ), опыт работы в консультировании/психотерапии от 1 года. КАТЕГОРИЧЕСКИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ: интерес к людям, выраженное желание развиваться в этой профессии, наличие энергии для непрерывного обучения, английский не ниже upper intermediate.

Резюме присылайте на адрес info & personagrata-studio.ru с темой СТАЖЕР.

P.S. Андрюша, спасибо, дорогой :) На сайте еще не прикрутили :))

upd. от 28 октября:

ВНИМАНИЕ!

1. Вместе с резюме присылайте собственную статью, готовую к публикации, под условным названием: «Тема, с которой я работаю». Резюме без статьи можно не присылать.

2. Присылайте все это на правильный адрес. На неправильный не присылайте.

3. Пятилетнее психологическое образование, это 1+1+1+1+1, где "1" -- это 1 год. Не присылайте резюме, если вы учились меньше.

Ссылки:

Сайт Студии >> (на странице специалистов, если подождать, выводятся отзывы наших клиентов, реальные)
Страница Студии на Facebook >>
Страница Полины Гавердовской на Facebook >>
Сайт Полины Гавердовской (то есть, мой) >>

PS Новый логотип Студии -- Дизайн Студия Креаход.

Страх материнства.

Дело в том, что я очень боюсь завести ребенка, и что я не справлюсь с его воспитанием. Мне 26 лет, я не так давно замужем, с мужем знакома почти 2 года, все материальные условия для ребенка, слава Богу есть, живем вдвоем отдельно. НЕ беременна…
Меня не навязчиво, но преследуют страхи, что с моим ребенком что-то случится ужасное, в том числе, и по моей вине, например, у него будет неизлечимая болезнь, или ДЦП, он совершит преступление, будет социально опасен, его будут унижать, травить, и так далее. Боюсь задушить своим контролем, или наоборот, недосмотреть что-то. У меня мало знаний о том, как надо ухаживать за ребенком, например, как кормить, как спать укладывать, как учить. Даже когда я вижу детские отделы где-то в супермаркете, мне уже становится не по себе. Это чувство у меня возникает, когда я вижу, что дети капризничают или плачут, и понимаю, что не знаю, что делать в такой ситуации. Так же меня пугают и бытовые хлопоты, связанные с купанием, одеванием, кормлением. Когда я вижу, как сестра моего мужа возится с племянницей, я понимаю, что мне этого пока не надо.
Я не знаю, как воспитывать детей. Конечно, я стараюсь смотреть разные материалы по воспитанию детей, но они мне кажутся слишком общими. Более того, у меня у самой образование психолога. Мне кажется, мне нечего дать своему ребенку, так как считаю, что в жизни ещё не реализовалась, не добилась ничего... Я помню, я устроилась воспитателем в детский сад в младшую группу, мне так и не удавалась увлечь детей и добиться, чтобы они меня слушали и слушались, когда как у других воспитателей получалось. Это увидела заведующая, и потом вернула документы со словами: «Ни я, ни родители не будут довольны таким воспитанием».
Я как раз этого и боюсь, что мои дети не будут меня ни во что ставить, и я просто не дам им надлежащего воспитания.
Почему я просто не могу решиться на то, что бы вообще не иметь детей? Дети мне сами по себе нравятся, и некоторые из них меня умиляют, в них радость жизни, и я не представляю семьи без детей. Муж пару раз намекал, что хочет ребенка, что ему «нужно что-то оставить после себя», но я пока не готова к этому, но ведь это может продолжаться бесконечно. (Отношения с мужем хорошие, но мне хотелось бы больше внимания от него, и чувствовать себя с ним более уверенно)
Когда знать, что «пора»? Для чего нужны дети? С какой целью стоит рожать? И что должно быть вместо этого страха? Почему я так боюсь? И какие страхи были у вас, оправдались ли они?
Доброго времени суток!
Сейчас 5 утра и я никак не могу заснуть. Вроде все понимаю, но не знаю как справится с негативом.

Дано: свекровь, которая сначала открыто, сейчас завуалировано ненавидит меня(она это в свое время и сыну говорила и мне). Но потом решила видимо, что врагов надо держать близко и приручить, вот уже год она звонит мне каждый(!!!) день. Видимся раз в неделю по 3-5 часов или у нас или у них. Все улыбаются, у всех претензии к друг другу, но все делают вид что мы одна большая дружная, любящая семья.

Мне уже плохо от этого фарса. У меня ноль требований к ней, готова и дальше терпеть встречи раз в неделю, но эти ежедневные звонки уже сводят с ума. Приручить меня так и не удалось, весь разговор сводится к формальному как дела-все хорошо, к погоде и пожеланиям приятного дня/вечера( как по записи, одни и те же стандартные, заученные фразы с обеих сторон).

С одной стороны, вроде пустяковая и смешная ситуация, но когда это происходит буквально КАЖДЫЙ день... моя жизнь превратилась в сплошной день сурка. Сама никогда ей не звоню, пыталась говорить без настроения, иногда не отвечала на звонок, но на след. день все равно приходилось перезвонить, тк она сообщала сыну, что звонила узнать как у меня дела, а я не ответила и не перезвонила. Пыталась быть скучной, депрессивной, незаинтересованной, все равно на след день она упорно звонит и 'привет, деточка, как у тебя дела, хо-хо, хи-хи, какая замечательная погода'.

Вроде придраться не к чему, женщина звонит узнать как у меня дела, я должна быть благодарна. Но, учитывая нашу историю(она раза 3 пыталась нас развести, были громкие скандалы со всеми вытекающими) и то, что и сейчас, недавно она отказала в помощи, когда для меня было важно, а ей помочь не стоило ровным счетом ничего, ни финансовых, ни физических, ни эмоциональных затрат от нее не требовалось. Тем не менее, она лишь наблюдала и даже в этот период каждый день она звонила и спрашивала как дела, как я справляюсь и про чертову погоду говорила!

Подскажите, как избавится от ее звонков без скандала и разрыва отношений с семьей мужа? ( у нее муж, 4 детей и 5 внуков, все живут в одном городе, она не одинокая бедная женщина, жаждущая хоть какого-то общения). Я больше не могу слышать ее голос каждый день, каждый день с ужасом вздрагиваю, когда звонит телефон(( Я бы подумала, что она это делает специально, чтобы довести меня до нервного срыва, но, женщина она недалекая, ума не хватит такие комбинации придумывать.

Бессонница, что делать?

Здравствуйте. Кому-то покажется ерундой мое сообщение, но для меня - это серьезная проблема. Дело в том, что я боюсь засыпать в абсолютной тишине. Практически всегда я засыпаю под включенный ноутбук, на котором идет какой-нибудь фильм, играет музыка и проч.  Если ноутбук выключен, то я нахожу ему замену - слушаю аудиокниги с телефона, Если я не слушаю аудиокниги...то нахожу еще что-нибудь, что может создавать шум. Раньше меня не очень беспокоила эта проблема, теперь стала беспокоить, потому что я сильно устаю, ложусь с пать под этот фоновый шум и как результат - не высыпаюсь.
Я подумала и пришла к выводу, что я боюсь засыпать в тишине по одной причине - когда тихо и ничто мне не мешает....то перед сном....я начинаю о чем-нибудь думать. Обычно - это что-то приятное, какие-то мечты и фантазии на свободную тему, но дело в том, что иногда эти мечты и фантазии на столько меня захватывают, что процесс засыпания превращается в мучение....и плавно переходит в бессонную ночь, и , как результат - я вообще всю ночь могу не спать.
Подскажите, как можно решить эту проблему?. Заранее большое спасибо за тклики.

Профайл

gestalt_online
Психологическая онлайн-консультация
Гештальт Онлайн

За месяц

Декабрь 2016
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Подписка

RSS Atom
Разработано LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow